Novembre 2009 : L'INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

Nos émotions - les émotions de base sont la colère, la peur, la  tristesse, le dégoût et la joie - sont là pour nous guider en nous rappelant ce que nous aimons et ce que nous détestons. Elles ont toutes une intention positive : la colère est une réaction à la frustration et l'injustice mais elle sert à affirmer notre identité, la peur nous permet de fuir devant le danger et assure donc notre protection,  la tristesse souligne le vide et le manque mais elle nous permet le travail de deuil afin de nous reconstruire et enfin la joie permet une communion avec notre entourage et une meilleure communication avec nous même.

Nous avons donc plusieurs possibilités quand nous nous sentons submergé par ces ressentis. Nous pouvons les nier, les hypertrophier, les éviter ou tout simplement les utiliser afin d'essayer d'y répondre de la façon la plus optimum.

Et vous, comment évaluez-vous votre capacité à gérer vos émotions ?

 Septembre 2009 : BURN OUT OU EPUISEMENT PROFESSIONNEL

Le milieu du travail est devenu un endroit propice au burnout et les chiffres sont là : en mars 2009, un ex-salarié de Kleber, muté, se suicide ...depuis 2008, 23 suicides chez France Telecom ... en 2008 une institutrice d'école maternelle en Gironde se suicide au terme de plusieurs mois de tensions ...
Si certaines professions sont plus propices que d'autres, ce n'est pas parce qu'elles sont plus stressantes ou parce que les personnes qui en font partie sont moins habiles à gérer leur stress. En fait ce sont les attitudes personnelles envers le travail et les besoins personnels les plus fondamentaux qui sont en cause nous dit Jean Gameau, psychologue, dans son article dans « La lettre du psy » (volume 4, N°2 février 2000)
Quels sont les symptômes d'épuisement professionnel ?
Une léthargie s'installe après une phase de stress intense. Tout effort devient difficile à supporter, la fatigue devient chronique et s'accompagne de divers troubles: troubles du sommeil, trouble alimentaire avec souvent une prise accrue de café, tabac, médicaments...
On retrouve également des troubles d'ordre psychologiques : perte de motivation, d'estime de soi. recherche d'isolement....
Que faire ?
Il faut se faire aider auprès d'un professionnel car le burn-out est une maladie, qui requiert un diagnostic. Une bonne approche consiste en un travail sur l'estime de soi et sur la gestion du stress au quotidien.

 Aout 2009 : GERER FACILEMENT SON STRESS ?

Chacun est aujourd'hui familier avec le mot stress. Chacun est concerné par le processus de stress. Mais la plupart d'entre nous estiment ne pas savoir gérer leur stress. Or le stress peut être géré facilement avec une pratique régulière. Savoir comment procéder et s'entrainer quand les choses sont relativement calmes peut vous aider mieux maîtriser votre stress lorsque des situations difficiles surviennent.

Organisez quotidiennement votre travail et adoptez une attitude planning. Ne favorisez pas beaucoup de responsabilités en même temps. Et si vous vous sentez tendus, essayez de diminuer quelques activités sans importance.
Obtenez pour le sommeil d'une bonne nuit : dormez suffisamment chaque jour. Cela vous aidera à garder une très bonne forme, vous permettant d'être mieux préparer contre n'importe quel facteur négatif de stress.
Pratiquez de l'exercice régulièrement, ayez une alimentation saine et équilibrée. Quelques personnes ont l'habitude de prendre de l'alcool et fumer lorsqu'ils sont sous pression. Ils croient à tort que l'alcool les aide à mieux faire face à toute situation.
Apprenez à vous détendre pour réduire votre stress et vous sentir plus calme. Un antidote naturel est la relaxation. Apprenez des exercices de respiration simples pour vous permettre de vous détendre. Ajoutez les activités qui peuvent vous détendre dans votre planning (lecture, passe-temps etc...)
Osez l'optimisme et regarder les choses plus positivement. Lorsque vous regardez un verre rempli à moitié, vous pouvez considérer qu'il est à moitié vide ou à moitié plein ....
Soyez réaliste et comprenez qu'aucun être humain n'est parfait. Les gens ont tendance à s'accrocher à cette croyance, mais nous ne pouvons seulement qu'essayer d'être parfaits. Ne soyez pas contrarié si vous faite une erreur. N'attendez pas non plus que les autres soient parfait. Cela ne ferait qu'augmenter votre stress. Si vous avez besoin d'une aide, demandez-le simplement.
Résolvez vos petits problèmes quotidiens pour vous donner le sens du contrôle. Cela vous aidera à augmenter l'estime et la confiance. Essayer de regarder des choses plus calmement et d'obtienir une solution pour votre problème.
Soyez flexible : essayez de vous adapter aux différentes situations comme elles viennent. Le développement d'attitudes et de comportement peut vous aider à construire une certaine élasticité Envisagez changement de votre vie (bon ou mauvais) comme étant une partie normale de votre vie.

Quelques conseils :
Continuez à vous dire que les "rechutes" et les problèmes sont provisoires et solubles.
Le travail vers votre but est la seule direction pour le succès.
N'évitez pas les problèmes mais résolvez les plutôt.
Nouer des relations fortes et bonnes avec chaque personne que vous rencontrez.
N'hésitez pas à demander une aide chaque fois qu'il est nécessaire
Amusez-vous et pratiquez les activités qui vous rendent heureux.
Considérez les challenges comme des occasions et non pas comme des catastrophes.

Ne permettez pas à votre stress d'augmenter. Et souvenez-vous toujours qu'un peu de stress vous motive, améliore votre performance et vous aide à atteindre votre but. Donc ne soyez pas effrayé par votre stress. ... Lire la suite

 Juillet 2009 : RETROUVER SON POIDS DE FORME : LE COACHING MINCEUR - Comment perdre beaucoup de poids facilement et rapidement ?

La plupart du temps, nous avons des difficultés à perdre du poids de façon durable. Nous essayonsn un régime , puis deux ...et cela ne fonctionne toujours pas, nous regagnons habituellement notre poids. La simple bonne volonté ne suffit pas : c'est comme si notre cerveau recevait des messages contradictoires entre ce que nous voulons consciemment (perdre du poids) et ce que nous semblons vouloir inconsciemment (rester au même poids) ... lire la suite

 Juin 2009 : POURQUOI FAIRE APPEL A UN COACH ? EN QUOI LE COACHING APPORTE UNE SOLUTION ?

Lorsqu'on est face à un problème difficile à résoudre, la véritable question à se poser est "qu'est-ce qui m'empêche d'atteindre mon objectif, pourquoi y-a-t'il un blocage ?". De cette première réponse découlera ensuite le "Comment?". Il est donc important que la relation de confiance soit bien établie pour être prêt à laisser le coach poser les bonnes questions.