ARTICLES

- Un bilan de compétences pour quoi faire ? 
- Combattre la procrastination
- L'intelligence émotionnelle
- Burn out ou épuisement professionnel
- Gérer facilement son stress
- Pourquoi faire appel à un coach

 Janv 2012 : L'INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

Quand les psychologues ont commencé à écrire et penser à l'intelligence, ils se sont au commencement concentrés sur les aspects cognitifs, tels que la mémoire et la résolution des problèmes. Cependant, quelques chercheurs ont identifié très tôt l'importance des aspects non cognitif .

En faisant des recherches pour son premier livre, Daniel Goleman  a offert la première « preuve » de l'importance des facteurs émotifs et sociaux.

QUATRE DOMAINES DE L'INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

Goleman favorise seulement quatre domaines des 5 domaines de  l'ntelligence Emotionnelle :

• Conscience de soi-même (conscience émotive de soi-même - auto-évaluation précise et confiance en soi)
• Gestion de soi-même (sang-froid émotif - transparence - fidélité. adaptabilité - orientation vers la réussite - Initiative - Optimisme - Conscience)
• Conscience sociale (empathie - conscience organisationnelle - orientation service)
• Gestion de la relation (leadership Stimulant - influence.- développement des autres- catalyseur de changement - Gestion de conflit - «tissage» de liens. travail d'équipe et collaboration.Communication)

Une chose importante à comprendre est que, selon Goleman, les compétences de IE ne sont pas des talents innés. Ce sont des capacités apprises.

QI (quotient intellectuel) OU IE (INTELLIGENCE EMOTIONNELLE) ?

Selon quelques scientifiques, le QI en lui-même n'est pas un très bon facteur prédictif du rendement au travail. Hunter et Hunter (1984) ont estimé qu'au mieux le QI représente environ 25 pour cent de la variance..

Quand vient la question de savoir si une personne un Leader hors pair, selon Goleman,  le QI peut être un facteur prédictif moins puissant que l'intelligence émotionnelle

QI ET IE : TYPES PURS

Selon Goleman, le QI et l'IE ne devraient pas être considérés comme des compétences de sens opposé. Ce sont des compétences plutôt séparées. Les gens avec un QI élevé mais un IE bas (ou l'opposé) sont, en dépit des stéréotypes, relativement rares. Il y a une corrélation entre le QI et quelques aspects de l'IE. sent rarement coupable, ou se perd dans des ruminations internes.

 Mars 2011 : UN BILAN DE COMPETENCES POUR QUOI FAIRE ?

Le bilan est une démarche personnelle et volontaire qui a pour objectif de vous permettre d'analyser vos compétences tant professionnelles que personnelles, ainsi que vos aptitudes et vos motivations afin de définir un projet professionnel ou un projet de formation. On va tour à tour analyser "Ce que j'ai fait", "Ce que je suis" pour appréhender "Ce que je vais faire".

LES ETAPES DU BILAN DE COMPETENCES

1. La phase préliminaire a pour objet :
- De vous informer rigoureusement des conditions de déroulement du bilan, des méthodes et techniques mises en œuvre et des principes d'utilisation des conclusions du bilan.
- de définir et d'analyser la nature des besoins.
- de confirmer votre engagement.

2. La phase d'investigation permet :
- d'analyser vos motivations et intérêts professionnels et personnels.
- d'identifier vos compétences et aptitudes professionnelles et personnelles et d'évaluer vos connaissances générales.
- de déterminer vos possibilités d'évolution professionnelle en tenant compte du contexte économique et des réelles perspectives d'emploi.
-de rechercher les formations éventuelles.

3. La phase de conclusion a pour but de finaliser le bilan :
- prendre connaissance des résultats de la phase d'investigation.
- recenser les facteurs susceptibles de favoriser la réalisation de votre projet professionnel et, le cas échéant, d'un projet de formation.
- prévoir les principales étapes de la mise en œuvre du projet.

 DEROULEMENT DU BILAN DE COMPETENCES

Le bilan peut se dérouler entre 2 et 3 mois maximum. La durée totale de la prestation est de 24 heures .
Le premier entretien préliminaire est gratuit et sans engagement.
Suite à votre engagement, il est prévu entre 6 à 8 entretiens face à face de 2h à 3h à raison d'1 entretien par semaine auxquels s'ajoutent 6h à 8h de travail personnel.
Un dernier entretien de suivi est prévu 6 mois après la fin du bilan.

 FINANCEMENT DU BILAN DE COMPETENCES

 Plusieurs solutions permettent son financement :
• Le Plan de Formation
• Le DIF (Droit Individuel à la Formation)
• Le DIF prioritaire dans le cas de salariés prioritaires
• Le CIF (Congé Individuel de Formation) pendant son temps de travail ou en dehors de son temps de travail

TESTS ET OUTILS UTILISES PENDANT LE BILAN

- Diverses documentations sur les métiers, formations et secteurs d'activité accessibles par Internet ;
- Test et indicateurs de personnalité, de valeurs et d'intérêts professionnels ; 
- Grilles d'analyses et d'évaluation des compétences 

 Juin 2010 : COMBATTRE LA PROCRASTINATION

Remettre à plus tard une tâche importante est quelque chose qui arrive même au meilleur d'entre nous mais si cela devient récurrent, fréquent, et que cela vous empêche de vous réaliser pleinement et vous perturbe dans votre carrière, alors vous êtes certainement une personne sujette à la procrastination.  
La clé pour contrôler cette habitude destructrice est avant tout de savoir reconnaître à quel moment vous commencez à remettre à plus tard une action importante, comprendre pourquoi cela arrive et devenir proactif pour mieux gérer votre temps.

Qu'est-ce que la procrastination ?

Vous faites de la procrastination quand vous remettez à plus tard des choses importantes sur lesquelles vous devriez vous concentrer tout de suite, et ce en général, en faveur de quelque chose qui est plus agréable ou pour lequel vous vous sentez plus à l'aise.
La procrastination arrive quand il y a une période significative entre le moment où vous avez l'intention de faire un travail et le moment où vous le faites vraiment.

Comment venir à bout de la Procrastination ?

Trois étapes clés pour traiter et contrôler votre procrastination

Étape 1 : Reconnaître que l'on est  entrain de faire de la procrastination
Voici quelques indicateurs utiles pour vous aider à savoir quand vous faites de la procrastination :
- Remplir votre journée avec des réalisations non prioritaires par rapport à votre « To-do liste ».
- Lire plusieurs fois des courriers électroniques sans commencer à travailler avec eux ou décider ce que vous allez faire avec eux.
- S'asseoir pour commencer une action prioritaire et partir presque immédiatement pour faire une tasse de café.
- Laisser marquer longtemps un item sur votre « to-do liste » bien que vous sachiez qu'il est important.
- Dire régulièrement "Oui" aux tâches sans importance que d'autres vous demandent de faire au lieu de continuer les tâches importantes déjà dans votre liste.
- Attendre "le bon moment" pour aborder la tâche importante à portée de la main.

La remise d'une tâche sans importance n'est pas nécessairement de la procrastination et cela peut juste être la bonne priorisation ! Si vous avez une raison valable pour reprogrammer quelque chose d'important et que cela est occasionnel, vous ne faites pas de la procrastination. Mais si vous cherchez simplement une excuse parce que vous ne voulez vraiment le faire, alors vous en faites.

Étape 2 : Pourquoi faites-vous de la procrastination ?
Le fait de faire de la procrastination peut dépendre autant de vous que de la réalisation d'une tâche. Il est donc important de comprendre lequel des deux est le plus approprié dans une situation donnée, pour que vous puissiez choisir la meilleure approche pour surmonter votre répugnance à aller de l'avant.
Une première raison est un travail que l'on trouve particulièrement désagréable et qu'on essaye d'éviter pour cette raison. La plupart des tâches ont des aspects désagréables ou ennuyeux et souvent la meilleure façon de traiter ceux-ci est de les faire rapidement, pour pouvoir se concentrer sur les aspects les plus agréables du travail.
Une deuxième raison est le manque d'organisation. Si vous êtes organisés, vous réussirez à repousser la tentation de remettre à plus tard une action, parce que vous donnerez priorité à des choses comme  faire des listes, souligner l'importance de faire une partie d'un travail ou planifier un travail en identifiant précisément le délai et la date butoir de réalisation. Vous aurez ainsi anticipé quand commencer pour éviter d'être en retard saurez comment doit être géré un projet.
Même si vous êtes organisé, vous pouvez vous sentir débordé par une action. Vous pouvez douter de vos compétences ou des ressources dont vous pensez avoir besoin. Alors vous allez chercher à réaliser des tâches, même non importantes dans le seul but d'avoir l'impression que vous êtes capable de réaliser quelque chose.

Curieusement, les perfectionnistes sont souvent des indécis, car ils peuvent avoir tendance à penser "je n'ai pas les compétences justes ou les ressources suffisantes pour faire parfaitement ce qui doit être réalisé maintenant, donc je ne le ferai pas du tout."
Une autre raison importante de faire de la procrastination est donc une capacité de prise de décisions sous-développée. Si vous n'arrivez pas à décider quoi faire simplement parce que vous êtes inquiets de faire le mauvais choix  ou  parce que vous avez le souci de très bien faire les choses, vous allez certainement remettre à plus tard votre action. Il suffit alors d'utiliser des méthodes efficaces qui facilitent la prise de décision

Étape 3 : Adoptez des stratégies d'anti-procrastination
La procrastination est une habitude - un modèle profondément enraciné de comportement. Cela signifie que vous ne casserez pas facilement et spontanément ce comportement. Les habitudes s'arrêtent seulement d'être des habitudes quand vous arrêtez de les pratiquer régulièrement.
L'utilisation de plusieurs méthodes de combattre la procrastination maximise vos chances de réussir.

Selon les personnes, certains conseils marchent mieux que d'autre, voici quelques petits trucs pour vous aider à vous motiver pour obtenir du changement :
- Cherchez à vous récompenser ! Promettez-vous un petit plaisir si vous réussissez à terminer votre travail et savourez le côté agréable de finir des choses!
- Demandez à quelqu'un d'autre de vous coacher ou surveiller. Un peu de pression....! C'est le principe de certaines méthodes d'amaigrissement et d'autres groupes d'entraide et il est largement reconnu comme une approche fortement efficace.
- Identifiez les conséquences désagréables de ne pas finir la réalisation

Si vous procrastinés parce que vous êtes désorganisés, voici comment être organisé :
- Faites une liste de ce que vous avez à faire de sorte  que vous ne puissiez pas facilement oublier les choses à faire même les plus désagréables.
- Utilisez la matrice Urgente/Important pour vous aider prioriser votre liste d'actions à faire  afin d'éviter de donner la priorité aux choses moins urgentes mais plus agréables.
- Devenez un maître de la planification afin de savoir quand commencer les projets les plus importants.
- Fixez-vous vous-même des objectifs de temps : ainsi vous n'aurez aucun temps pour la procrastination!
- Concentrez-vous sur une action à la fois.

Si vous remettez le départ d'un projet parce que vous le trouvez lourd ou trop long, prenez une approche différente. Voici quelques trucs :
- Découpez le projet en parties plus petites, plus facilement gérables dans le temps. Un plan d'actions pourra alors vous être utile.
6 Commencer par de petites actions faciles même s'il n'est pas logique de les faire en premier. Vous sentirez que vous finissez vos réalisations et ainsi votre projet ne paraitra plus insurmontable

Si vous remettez à plus tard une action parce que vous trouvez désagréable :
- Beaucoup d'indécis surestiment le caractère désagréable d'une action. Laissez-vous une chance ! Vous constaterez probablement que c'est moins pire que vous ne le pensiez !
- Ayez toujours à l'esprit  les conséquences désagréables de ne pas faire le travail
- Récompensez-vous quand vous avez réalisez l'action

Souvenez-vous : plus longtemps  vous pouvez rester sans procrastination, plus grandes sont  vos chances de casser cette habitude destructive pour bon!

 Novembre 2009 : L'INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

Nos émotions - les émotions de base sont la colère, la peur, la  tristesse, le dégoût et la joie - sont là pour nous guider en nous rappelant ce que nous aimons et ce que nous détestons. Elles ont toutes une intention positive : la colère est une réaction à la frustration et l'injustice mais elle sert à affirmer notre identité, la peur nous permet de fuir devant le danger et assure donc notre protection,  la tristesse souligne le vide et le manque mais elle nous permet le travail de deuil afin de nous reconstruire et enfin la joie permet une communion avec notre entourage et une meilleure communication avec nous même.

Nous avons donc plusieurs possibilités quand nous nous sentons submergé par ces ressentis. Nous pouvons les nier, les hypertrophier, les éviter ou tout simplement les utiliser afin d'essayer d'y répondre de la façon la plus optimum.

Et vous, comment évaluez-vous votre capacité à gérer vos émotions ?

 Septembre 2009 : BURN OUT OU EPUISEMENT PROFESSIONNEL

Le milieu du travail est devenu un endroit propice au burnout et les chiffres sont là : en mars 2009, un ex-salarié de Kleber, muté, se suicide ...depuis 2008, 23 suicides chez France Telecom ... en 2008 une institutrice d'école maternelle en Gironde se suicide au terme de plusieurs mois de tensions ...
Si certaines professions sont plus propices que d'autres, ce n'est pas parce qu'elles sont plus stressantes ou parce que les personnes qui en font partie sont moins habiles à gérer leur stress. En fait ce sont les attitudes personnelles envers le travail et les besoins personnels les plus fondamentaux qui sont en cause nous dit Jean Gameau, psychologue, dans son article dans « La lettre du psy » (volume 4, N°2 février 2000)
Quels sont les symptômes d'épuisement professionnel ?
Une léthargie s'installe après une phase de stress intense. Tout effort devient difficile à supporter, la fatigue devient chronique et s'accompagne de divers troubles: troubles du sommeil, trouble alimentaire avec souvent une prise accrue de café, tabac, médicaments...
On retrouve également des troubles d'ordre psychologiques : perte de motivation, d'estime de soi. recherche d'isolement....
Que faire ?
Il faut se faire aider auprès d'un professionnel car le burn-out est une maladie, qui requiert un diagnostic. Une bonne approche consiste en un travail sur l'estime de soi et sur la gestion du stress au quotidien.

 Aout 2009 : COMMENT GERER FACILEMENT SON STRESS ?

Chacun est aujourd'hui familier avec le mot stress. Chacun est concerné par le processus de stress. Mais la plupart d'entre nous estiment ne pas savoir gérer leur stress. Or le stress peut être géré facilement avec une pratique régulière. Savoir comment procéder et s'entrainer quand les choses sont relativement calmes peut vous aider mieux maîtriser votre stress lorsque des situations difficiles surviennent.

Organisez quotidiennement votre travail et adoptez une attitude planning. Ne favorisez pas beaucoup de responsabilités en même temps. Et si vous vous sentez tendus, essayez de diminuer quelques activités sans importance.
Obtenez pour le sommeil d'une bonne nuit : dormez suffisamment chaque jour. Cela vous aidera à garder une très bonne forme, vous permettant d'être mieux préparer contre n'importe quel facteur négatif de stress.
Pratiquez de l'exercice régulièrement, ayez une alimentation saine et équilibrée. Quelques personnes ont l'habitude de prendre de l'alcool et fumer lorsqu'ils sont sous pression. Ils croient à tort que l'alcool les aide à mieux faire face à toute situation.
Apprenez à vous détendre pour réduire votre stress et vous sentir plus calme. Un antidote naturel est la relaxation. Apprenez des exercices de respiration simples pour vous permettre de vous détendre. Ajoutez les activités qui peuvent vous détendre dans votre planning (lecture, passe-temps etc...)
Osez l'optimisme et regarder les choses plus positivement. Lorsque vous regardez un verre rempli à moitié, vous pouvez considérer qu'il est à moitié vide ou à moitié plein ....
Soyez réaliste et comprenez qu'aucun être humain n'est parfait. Les gens ont tendance à s'accrocher à cette croyance, mais nous ne pouvons seulement qu'essayer d'être parfaits. Ne soyez pas contrarié si vous faite une erreur. N'attendez pas non plus que les autres soient parfait. Cela ne ferait qu'augmenter votre stress. Si vous avez besoin d'une aide, demandez-le simplement.
Résolvez vos petits problèmes quotidiens pour vous donner le sens du contrôle. Cela vous aidera à augmenter l'estime et la confiance. Essayer de regarder des choses plus calmement et d'obtienir une solution pour votre problème.
Soyez flexible : essayez de vous adapter aux différentes situations comme elles viennent. Le développement d'attitudes et de comportement peut vous aider à construire une certaine élasticité Envisagez changement de votre vie (bon ou mauvais) comme étant une partie normale de votre vie.

Quelques conseils :
Continuez à vous dire que les "rechutes" et les problèmes sont provisoires et solubles.
Le travail vers votre but est la seule direction pour le succès.
N'évitez pas les problèmes mais résolvez les plutôt.
Nouer des relations fortes et bonnes avec chaque personne que vous rencontrez.
N'hésitez pas à demander une aide chaque fois qu'il est nécessaire
Amusez-vous et pratiquez les activités qui vous rendent heureux.
Considérez les challenges comme des occasions et non pas comme des catastrophes.

Ne permettez pas à votre stress d'augmenter. Et souvenez-vous toujours qu'un peu de stress vous motive, améliore votre performance et vous aide à atteindre votre but. Donc ne soyez pas effrayé par votre stress. ... Lire la suite

 Juin 2009 : POURQUOI FAIRE APPEL A UN COACH ? EN QUOI LE COACHING APPORTE UNE SOLUTION ?

Lorsqu'on est face à un problème difficile à résoudre, la véritable question à se poser est "qu'est-ce qui m'empêche d'atteindre mon objectif, pourquoi y-a-t'il un blocage ?". De cette première réponse découlera ensuite le "Comment?". Il est donc important que la relation de confiance soit bien établie pour être prêt à laisser le coach poser les bonnes questions.